"Мужская" программа тренировок для универсального атлета
Понедельник
1. Скакалка 10 минут
2. Мешок 3 раунда по 3 минуты
3. Бой с тенью с гантелями 3 раунда по 3 минуты
4. Бой с тенью 3 раунда по 3 минуты
5. Кувалда 3 раунда по 1 минуте
6. Скакалка 10 минут
Вторник
1. Толчок двух гирь 3*15
2. Рывок гири 3*15
3. Приседания со штангой на плечах 4*5
4. Гиперэкстензия 3*макс
5. Прогулка фермера 1 минуту
6. Вис на турнике 1 минуту
Среда - отдых
Четверг
1. Скакалка 10 минут
2. Спаринг 3 раунда по 3 минуты
3. Бой с тенью с гантелями 3 раунда по 3 минуты
4. Бой с тенью 3 раунда по 3 минуты
5. Кувалда 3 раунда по 1 минуте
6. Скакалка 10 минут
Пятниця
1. Толчок двух гирь 3*15
2. Рывок гири 3*15
3. Жим штанги лежа 4*5
4. Пресс на шведской стенке 3*макс
5. Прогулка фермера 1 минуту
6. Вис на турнике 1 минуту
Суббота
Кросс 5 км
Воскресенье - отдых
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 животных, которые маскируются, как боги
#animal@travel.blog
#animal@travel.blog
Посмотреть ещё 8 фотографий
Сайт секс знакомств Рочестер без регистрации
Сайт знакомств Рочестер с мужчинами
Сайт знакомств Рочестер с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Рочестер кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Рочестер для брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Рочестер без регистрации
Сайт знакомств Рочестер
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 744 301 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Один из самых сильных страхов для человека — это понять, что он ошибался в течение долгого времени.
Лучшие публикации