Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Ядерная "заправка" перед тренировкой

В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса.

Ингредиенты:

• Творог - 300 грамм;

Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает твои мышцы во время тренировки.

• Грецкий орех - горстка;

В этом достаточно много белка. Впрочем, и жиров немало - их в грецком орехе целых 60 процентов. Ударная порция витаминов - А, и Е, и В, и Р, и С. А еще много минералов - калий, магний, железо, натрий, кальций, йод и фосфор. Грецкий орех укрепляет сердце и печень, а также способен снять сильное нервное напряжение.

• Арахис - горстка;

Мощная порция белка и полезных жиров. Также здесь есть витамины Е и ВЗ, магний, аргинин и диетические волокна. Ну а калорий - так просто немерено!Что в период набора массы весьма пригодится.

• Мед - 1 столовая ложка;

Мед - это энергия в чистом виде, которая придаст так нужные тебе силы. Плюс - около 20 аминокислот, витамины В2, РР, С, В6, К, Е и С, органические кислоты, минеральные вещества.

• Овсянка - 10 чайных ложек с горкой

Ударная порция сложных углеводов, которая отлично тебя зарядит. На тренировке будешь, как энерджайхер

• Молоко - 100 мл;

Одно из лучших средств для набора массы, плюс - отличный источник хороших жиров

• Какао ( натуральный) - 2 чайных ложки, без горки;

Какао богат антиоксидантами, включая флавонолы и флавоноиды (способствует уменьшению вязкости крови и расширению стенки кровеносных сосудов, адский пампинг обеспечен). Только бери именно какао, а не горячий шоколад с кучей невнятных добавок.

• Корица - 1/2 чайной ложки;

Способствует разгону метаболизма и помогает нормальной работе пищеварительной системы, короче - усвоишь все, что съел

• Молотый имбирь - 1/2 чайная ложка

Имеет ярко выраженный антиоксидантный эффект, препятствует отложению жира ( ты же хорошую массу собираешься набирать?)

• Банан - 1 штука;

Энергия в чистом виде в купе с порцией витамином

• Изюм - горстка;

Источник магния и железа, что укрепит твое сердечко, здоровье -это очень важно, бро

Приготовление:

1. Смешай в блендере все (кроме банана и изюма) до однородной массы;

2. Порежь банан кружочками;

3. Добавь в массу порезанный банан и изюм;

4. Убери в холодильник на часок, можешь и вечером сделать на следующий день, будет даже лучше.
Ядерная
бодибил спортзал качалка тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,5 - 125 отзывов
Нравится113
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Илья Илья
отлично
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Desdechado Desdechado
Адин, поддержу тебя отчасти. Не нужно перекачиваться, это антоним анорексии, но поддерживать себя в физической форме необходимо.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дмитрий Дмитрий
Силы до х.я ,толку ни х.я
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Robertas Robertas
nu i cto cto sili d....a,tolko tocno nifega...stajit statuja visit granata...i bolse tam nicevo netu....daze jesli budes smotret cerez podzornuju trubu........potomu cto anus spriatalsia kak u cerepahi golova...tut tolko v kiski zalezlo...muzskoje ONO.....
Виктор Виктор
...Люди добрые...?! Для сохи есть и трактор,не древний век на дворе...?!Прежде чем высказывать такой "сумбур",иначе не назвать,почитайте спортивную литературу,где всё толково по этому поводу описано умными людьми...! Да,есть качки-химики,в любом деле возможны извращения...?!Но в большинстве своём грамотные тренировки и питание дают свои плоды,только надо уметь перебороть себя и поработать над собой до пота... Легче всякую "лабуду" нести,чем поупражнять своё немощное тело...
Александр Александр
Виктор прав
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Виктор Виктор
...Я не эксперт-физиогномист,но у кого какая генетика от природы:делая одно и тоже,один будет "расти",как на дрожжах,другому в этом "повезёт" меньше... Но прежде чем приступать к работе над собой,я думаю,каждый должен соразмерять свои цели с возможностями генетики,в противном случае перетренировки приведут на больничную койку:примеров таких-уйма...?!
Многим читателям это понравилось
Знакомства Перевальск для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства Перевальск с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства Перевальск с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно Знакомства Перевальск с девушками без регистрации бесплатно Секс знакомства Перевальск без регистрации бесплатно Знакомства Перевальск для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Перевальск без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно