Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Трехдневный сплит!

1. Понедельник, спина:
Тяга горизонтального блока либо тяга штанги в наклоне 3х8-10
Тяга Т-грифа 3х8-10
Тяга вертикального блока к груди либо подтягивания к груди широким хватом 3х8-10
Тяга вертикального блока к груди обратным узким хватом 3х8-10
Шраги со штангой 3Х8-10
Гиперэкстензии 3х8-10

2. Вторник, грудь:
Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье 3-4х8-10
Жимы гантелей лежа на наклонной скамье 3-4х8-10
Отжимания на брусьях 3-4х8-10
Кроссоверы на верхних блоках 3х12-15

3. Среда, ноги:
Приседания со штангой на плечах 3-4х8-10
Жим платформы ногами 3-4х8-10
Разгибания ног в станке сидя 3х10-12
Сгибания ног в станке лежа лицом вниз 3-4х8-10
Становая тяга на прямых ногах 3-4х8-10
Подъемы на носки в тренажере для голени стоя либо сидя 3х12-15
Трехдневный сплит! 1. Понедельник, спина: Тяга горизонтального блока либо тяга штанги в наклоне ...
бодибил спортзал качалка тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 88 отзывов
Нравится60
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ирина Ирина
фуууу пугало
Феофан Феофан
Офигенно сделал. Фотка в ванной с приспущенными трусами. Это результатего работы? Мужчина гемножко другим определяется. Роман, кстати настоящий мужчина никогда не назовет женщину пугалом. Впрочем,судя по синтаксическим ошибкам,вы еще себя не сделали.
Феофан Феофан
Прошу прощения за свои ошибки
Ivan Ivan
Роман, чуть спылил, но Валерий, трусы приспущены дабы разглядеть косые мышцы, работы парень проделал много, такой торс не просто дар, хотя генетика имеет огромную роль, но и результат тренировок, тяжелых замечу. И не нравится не комментируй, а то сразу ПУГАЛО, Ирина даже не в состоянии оценить сколько сил это стоит!!!!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Феофан Феофан
Это ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ? Что-то подсказывает,что есть проблемы в основной мышце.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Александр Александр
он походу кроме штанги ничего не видел,вот и морщит мозг что за штука у него в руках.
Феофан Феофан
Было бы чему. Накаченному импотенту?
Феофан Феофан
Ну спортсмены, вперед
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ivan Ivan
Алексей, дружище, нет смысла спорить!!!!
Ivan Ivan
Валерий!!!!! Основная мышца, не дарует тебе преданность женщины, всегда надо нечто большее, иначе ты просто любовник!!!!!
Феофан Феофан
я ни на чем не настаиваю. только мне удивительно восхищение мужиков,которые восхищаются фото на уровне 18-летней девушки. видно у нас разные понятия о мужчине. и о "сделал себя сам". то что на фотографии похоже на женские колготки-красиво,привлекательно. но оно бесполезно и недолговечно. это же фейк. такой на любой работе сдохнет через пару часов. так что это только для интерьера. и главное- женщины любят умных.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Феофан Феофан
не знаю чем восхищается офисный планктон, но видно у нас разные понятия о слове " мужик"
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Феофан Феофан
шахтер в шахте- мужик, ребята в Сирии- мужики, мои коллеги на улице против бандюганов-мужики. а это - моделька для трусов. так понятнее? не надо еще разжовывать 7
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Феофан Феофан
Все. Мне этот спор уже не интересен. С новвм годом
Ирина Ирина
мальчики,мне просто не по нраву качки! и тем более те кто хвастается своим телом!! и не факт,что это все не на стероидах
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Сергино без регистрации с телефонами и фото Знакомства онлайн в Сергино Знакомства в Сергино для брака Знакомства в Сергино с номерами телефонов Знакомства в Сергино с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства в Сергино с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно Интим знакомства в Сергино без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно