МАССА - ПОЧЕМУ ОНА НЕ ПРИХОДИТ?
Многие люди хотят обладать большими обьемами мышечной массы, весить много, быть крупными и накаченными. Но почему то не у всех это получается. Почему? Что не так?
Для хорошего роста мышечной массы нужно создать определенные условия:
1 Правильное питание
Соблюдение сбалансированного питания, с повышенным содержанием белка, включающего также различные бад, витамины и т.д. но никак не пачка пельменей или бутерброд с колбасой.
2 Правильный тренинг
Для определенного эффекта нужен определенный вид физической активности/тренинг. Нельзя сушиться и набирать мышечную массу одновременно, нельзя сжечь жир и накачаться одновременно. Поэтому есть определенные направления как пауэрлифтинг, бодибилдинг и т.д , которые приводят к достижению нужных целей.
Без физической активности/ тренировок, даже создав все остальные условия вы не наберете ничего, кроме воды и жира.
3 Восстановление
Период после тренировки, в который организм адаптируется к произошедшим изменениям, давая компенсацию. Важно соблюдать режим сна и отдыха, что была компенсация. Если человек надостаточно спит, или тренируется слишком часто, организм не успевает восстанавливаться, начинают преобладать процесса катаболизма, что ведет наоборот к потере веса и переутомлению/перетренированности.
4 Гормональный фон
Хороший рост в большей степени зависит от гормонального фона. Чем больше концентраия гормонов, тем лучше рост. Зачастую, без изменения в гормональном фоне значительных результатов ждать не приходится, все или остается на своем месте или дает отрицательный эффект. Возможен и положительный рост, при соблюдении условий, но тоже совсем не значительный.
5 Постоянство
При правильном соблюдении условий и достижении желаемой цели необходимо ее поддерживать постоянно! Продолжать ходить на тренировки, правильно питаться, отдыхать и т.д. Иначе все вернется к тому, с чего вы начинали.
6. Образ жизни
Не изменив свой образ жизни, вы не измените свою внешность. Новые пищевые привычки, новый режим дня, тренинг должны занять постоянное место в вашей жизни. А не быть мимолетным капризом _ надо накачаться к новому году за неделю.
7. Время
Должно пройти определенное время с момента начало соблюдения вами всех условий. за 1 день накачаться можно только в дешевой рекламе. организму нужно время, чтобы обрасти качественным мясом.
Все жалобы на плохой рост мышечной массы сводятся к выполнению этих 7 главных условий. Если вы все соблюдаете и делаете правильно - эффект будет. Если нет , значит в каком то месте вы допускаете ошибку ( мало спите, едидите фаст фуд, вместо куриных грудок или вообще мало едите, слишком много/мало тренируетесь или делаете это неправильно и т.д.).
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 7 фотографий
Chevrolet Corvette C1-RS
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях как искусство
Знакомства для интима Тарту без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Тарту с номерами телефонов
Сайт знакомств Тарту с взрослыми женщинами без регистрации
Сайт знакомств Тарту с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Тарту для брака
Сайт знакомств онлайн Тарту
Сайт знакомств Тарту без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 312 054 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Стоит попробовать
Лучшие публикации