Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
КАЧАЕМ ПРЕСС.

ПОДЪЕМЫ НОГ В ВИСЕ

Возьмитесь за перекладину прямым средним хватом и повисните на ней. Ноги опущены вниз. Это исходная позиция.
На выдохе, сгибая ноги в коленях, поднимите бедра как можно выше, стараясь коснуться груди.
Медленно вернитесь в исходную позицию по той же траектории.
Чтобы сильнее нагрузить нижнюю часть мышц живота, в нижнем положении ноги держите чуть согнутыми в коленях, а вовремя поднятия бедер, старайтесь поднимать и таз.

Данное упражнение можно выполнить с прямыми ногами. Таким образом, Вы окажете максимальную нагрузку на нижнюю часть мышц живота. Упражнение выполняется на специальном тренажере с опорой для спины.

Если Вы испытываете трудности с удержанием собственного веса на перекладине, то воспользуйтесь специальными придерживающими рукавами для локтей.
КАЧАЕМ ПРЕСС. ПОДЪЕМЫ НОГ В ВИСЕ Возьмитесь за перекладину прямым средним хватом и повисните на ней. ...
бодибил спортзал качалка тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 86 отзывов
Нравится83
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Id3285064 Id3285064
На турнике такое упражнение для продвинутых, описанное выше как раз для начинающих
Илья Илья
Тяжело
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Ессентуках с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Ессентуках с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Ессентуках для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в Ессентуках с девушками без регистрации Сайт знакомств в Ессентуках кому за 35 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Ессентуках для взрослых без регистрации Секс в Ессентуках без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно