2 ПП-рациона на 1250 ккал
Вариант 1
Завтрак 1: кусочек цельнозернового хлеба с сыром, салат из моркови и сельдерея (150 г), заправленный соком лимона и любым растительным маслом, 60-80г вареной куриной грудки.
Завтрак 2: зеленый чай с чайной ложкой меда, яблоко или банан.
Обед: 150г печеного картофеля (заправляем столовой ложкой масла), 80г отварного мяса, 150-200г салата из капусты, зеленый чай.
Полдник: 200 мл нежирного йогурта или кефира.
Ужин: 200г рыбы, порция салата из капусты и моркови (лимонно-масляная заправка).
Вариант 2
Завтрак 1: куриная грудка с пармезаном, 150г печеного картофеля, зеленый чай с лимоном, один фрукт.
Завтрак 2: горсть орехов (30-40 г).
Обед: порция отварного бурого риса с тушеными овощами (350 г), зеленый чай, фрукт.
Полдник: стакан нежирного йогурта без сахара.
Ужин: 150г нежирного творога и фрукт.
Поделитесь записью с друзьями
Нравится35
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Нечего посмотреть вечером? Подборка из 10-ти фильмов, которые тебе понравятся:
Посмотреть ещё 9 фотографий
Много лет спустя
Сайт знакомств в Агрономии с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Агрономии для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Агрономии для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Агрономии с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Агрономии с женщинами кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств в Агрономии с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Агрономии бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 994 427 человек
И через месяц Вы как антилопа гну !