Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Старинная китайская традиция рисования карамельным сахаром
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Айвазовский Иван Константинович
Посмотреть ещё 5 фотографий
Глаза радуются.
Знакомства Обухов с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Обухов с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Обухов с женщинами кому за 50
Сайт знакомств для секса Обухов без регистрации
Знакомства Обухов для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Обухов для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Обухов с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 047 230 человек
Следующая запись: Натуральные жиросжигатели
Лучшие публикации