Питание в критические дни
Во время менструации большинство женщин испытывают массу неприятных ощущений: слабость, боли внизу живота, ломоту в пояснице. Помимо всего этого повышается аппетит, и, благодаря нестабильности настроения, многим сложно контролировать свой режим питания так же строго, как и в обычные дни. В это время гормональный фон организма меняется, что служит причиной всему вышеперечисленному.
Что есть, чтобы чувствовать себя комфортно и не отступать от принципов правильного питания?
• Свежие овощи и фрукты. В них содержится много витаминов, антиоксиданты, макро- и микроэлементы. Ешьте апельсины, яблоки, ягоды и сезонные фрукты и овощи.
• Сложные углеводы: орехи, крупы, бобовые и соевые продукты. Они содержат магний, который снимает мышечное напряжение и предотвращает спазмы. Кроме того, после употребления в пищу сложных углеводов, ощущение сытости длится достаточно долго.
• Жирные кислоты. Полезны для женской репродуктивной системы. Готовьте рыбу, особенно красную, например, лосось, сёмгу. Подойдут и морепродукты.
• Гематоген. Богат железом, которое вы теряете вместе с выделениями. Если хочется полакомиться сладким, позвольте себе батончик в первой половине дня.
Что пить во время критических дней:
• Вода. Задержка жидкости в организме – причина тянущей боли. В критические дни мы теряем много жидкости, и тело старается удержать ее. Больше пейте, чтобы нормализовать водный баланс.
• Отвары некоторых трав: тысячелистника, ромашки. Отвар мелиссы обладает успокаивающим действием. Можно добавить пару щепоток сухой травы, когда завариваете чай.
Что не рекомендуется есть и пить во время месячных:
• Алкоголь. Он обезвоживает организм и содержит "быстрые" углеводы, поднимающие аппетит.
• Кофе. Повышение кровяного давления вам ни к чему.
• Солёная пища, особенно на ночь. Вызывает отёчность.
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 594 326 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Отличный комплекс для развития гибкости!
Лучшие публикации