ТЕСТ КУПЕРА. ТЕСТ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
Комплексный силовой тест состоит из последовательно выполняемых упражнений.
Упражнение № 1 (рис.1)
Исходное положение упор присев. Принять положение упор лежа и вернуться в исходное положение, повторить 10 раз.
Упражнение № 2 (рис.2)
Выполняется сразу за упражнением 1.
Из исходного положения упор лежа лечь на живот и перевернуться на спину (1), поднять ноги не сгибая в коленях (2), коснуться носками пола за головой (3) (если нет касания, упражнение считается невыполненным), вернуть ноги в исходное положение.
Упражнение повторить 10 раз.
Упражнение № 3 (рис.3)
Выполняется сразу за упражнением 2.
Перевернуться со спины на живот, принять исходное положение упор лежа, согнуть руки в локтях до касания грудью пола (земли), выпрямить руки.
Упражнение повторить 10 раз.
Упражнение № 4 (рис.4)
Выполняется сразу за упражнением 3.
Занять положение упоp-присев, присесть на одно колено, руки поднять вверх, ладони положить на затылок. Выпрыгнуть вверх, выпрямить ноги, сделать присев на другое колено.
Упражнение повторить 10 раз.
Упражнения 1-4 являются полным циклом комплексного теста. Аттестуемый должен попытаться выполнить максимальное количество циклов. Оценка циклов соответствует 5-и бальной системе. 6 и более циклов - отличный результат.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Цветы из гофрированной бумаги
Сайт знакомств в Новоархангельске без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Новоархангельске для взрослых
Сайт знакомств в Новоархангельске для серьезных отношений
Сайт знакомств в Новоархангельске с девушками
Сайт знакомств в Новоархангельске с женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Новоархангельске с мужчинами бесплатно
Секс знакомства в Новоархангельске
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 725 138 человек
Следующая запись: Музыка для Бега - Добавляйте к себе! #run@trmsc
Лучшие публикации