БЫСТРЫЕ И МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ.
Все углеводы делятся на "медленные" и "быстрые". Первые отдают энергия не спеша, а другие - в течение нескольких минут. К последнему типу углеводов относятся все сладости, белый хлеб, булочки. Силовые атлеты обычно избегают таких углеводов. Вспышка энергии оборачивается сонливостью и секрецией гормона инсулина, накапливающего жировые отложения. Как раз по этой причине любители конфет и пирожных всегда страдают лишним весом.
Обычно культурист потребляет "медленные" углеводы, которые обеспечивают ровный уровень энергии в течение всего дня. Однако один раз он отступает от правила. Сразу после тренировки, когда мышцы истощены, необходимо принять "быстрые" углеводы, чтобы намеренно вызвать аккордную секрецию инсулина. Секрет в том, что инсулин является транспортным гормоном. Обычно он "везет" на себе жиры внутрь жировых клеток. Однако когда мышечные клетки остро нуждаются в питательных веществах, он меняет "специализацию". Он становится перевозчиком аминокислот и глюкозы.
В отличие от жировых клеток мышечная ткань неохотно впускает внутрь себя инсулин. Однако после тренировки клетки мышц делают для этого гормона на 30 минут исключение. В течение получаса инсулин набивает мышцы питательными веществами, а если точнее, то "строительными" материалом. Итог? Мощная прибавка мышечной массы!
После тренировки рекомендуется съесть сладкую белую булочку, отварную картофелину, несколько ложек джема, меда или выпить бутылку спортивного углеводного напитка.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Chevrolet Corvette C1-RS
Посмотреть ещё 4 фотографии
Бланманже творожное.
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Знакомства в Советской Гаване бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Советской Гаване с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Советской Гаване для серьезных отношений бесплатно
Знакомства в Советской Гаване с девушками бесплатно
Знакомства в Советской Гаване кому за 50
Знакомства в Советской Гаване для взрослых бесплатно
Секс в Советской Гаване
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 798 757 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень и свою ...
Лучшие публикации