Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Занимаемся грудью!

Согласно анатомическому строению с самой молочной железой сделать ничего нельзя, но можно подкачать грудную мышцу, на которой эта железа покоиться. В итоге, кожный покров и сама железистая ткань как бы натянутся на мышцу, и визуально поднимутся.

Простых сжиманий рук и других упражнений из дамских журнальчиков здесь мало. Грудь «делается» тяжелыми жимами лежа и разведениями на наклонной скамье. Малоповторный тренинг этих мышц быстро заставит гипертрофироваться мышечные волокна, создавая качественный плацдарм для молочной железы.

Итак, когда грудь под прицелом тренинга, лучше построить программу тренировок так, чтобы 2 тренировки в неделю включали прокачку груди.

Первая тренировка:
• Жим штанги лежа 4 подхода по 8 раз.
• Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 10 раз
• Разведение гантелей на наклонной скамье 3 подхода по 8-10 раз

Вторая тренировка:
• Жим штанги на наклонной скамье 4 подхода по 8 раз
• Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 12 раз
• Разведение гантелей на обратнонаклонной скамье 3 подхода по 8-10 раз
• Кроссоверы 3 подхода по 12 раз

В программу включены упражнения на наклонной (45 градусов) и обратнонаклонной скамье (- 45 градусов). Так как женщине наиболее важна не средняя часть грудной мышцы, а верхняя, которая подтягивает грудь, и нижняя – оформляющая низ железы.

Так же неплохо вкупе с тренингом пользоваться кремами и гелями для укрепления кожи груди. Такой «двойной удар» скорее приведет Вас к желанной цели.

#training_woman@sportfeed
Занимаемся грудью! Согласно анатомическому строению с самой молочной железой сделать ничего нельзя, ...
бодибил спортзал качалка тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
7,5 - 204 отзыва
Нравится194
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Валерий Валерий
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Александр Александр
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Hamo Hamo
Комментарий скрыт
Кот Кот
Комментарий скрыт
Robertas Robertas
natur produkt........
Ingvar Ingvar
Стройняшка!:)
Сергей Сергей
У нас в Пскове все такие!!!.
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Арда без регистрации бесплатно Сайт знакомств Арда с телефонами и фото Сайт знакомств Арда с женщинами кому за 50 Сайт знакомств Арда с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Арда для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Арда для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Арда с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно