Как начать качать пресс?
Накачать пресс можно только лишь в том случае, если придерживаться всех этапов и правил. На самом деле это не просто, особенно, что касается представительниц прекрасного пола. Профессиональные тренера отмечают, что именно женщинам накачать красивый рельефный пресс особенно сложно, потому что самой природой заложено иметь жирок на животе. Но, даже матушку-природу можно обмануть, главное действовать жестко и уверенно.
Начнем с того, что качать пресс надо только после избавления от жировой прослойки. То, есть качать-то его можно когда угодно и сколько угодно, но даже при том, что под слоем жира он будет твердеть, результат будет просто не видно. На этом этапе многие сдаются, понимая, что усилия их тщетны. На самом деле это не так, просто для того, чтобы увидеть, что внутри надо освободиться от защитного слоя снаружи.
Занятие спортом: Как правильно накачать пресс
Все организмы уникальны и поэтому подход к каждому индивидуальный. Не думайте, что знаете все о своем теле и можете сами подобрать самую эффективную для себя диету. Во-первых, лучше всего обращаться к врачам-диетологам, у которых есть лицензия и другие свидетельства того, что они действительно являются специалистами. Во-вторых, следует обязательно проконсультироваться перед походом к диетологу с личным тренером, который распишет будущую программу. На основе этой программы и ваших личных параметров и показаний здоровья, врач-диетолог, в свою очередь, распишет методику правильного питания.
Занятие спортом: Как правильно накачать пресс
После того, как вы «почистили» свой организм, начинаем прорабатывать пресс. Начинать лучше всего с трех подходов по 10-12 раз, с течением времени количество повторений следует обязательно увеличивать. Не стоит слишком долго отдыхать в промежутках между подходами, пары секунд хватит. Не забывайте, что прокачивая пресс, мы вырисовываем верхний, нижний пресс, а так же косые мышцы живота. Лучше всего и эффективнее как были, так и остаются скручивания. Причем выполнять их можно с применением инвентаря или без, с весами или без, с помощью напарника или самостоятельно, в спортзале, на природе или дома. Главное это поднимать корпус именно скрученным, спина не должна распрямляться, а между подбородком и грудной клеткой всегда должно держаться расстояние примерно в 10 см. Работа с косыми мышцами живота сводится к тем же скручиваниям, но при этом с вывертом туловища в разные стороны. Прокачка нижнего пресса обычно дается женщинам сложнее всего. Лучше всего, лежа на спине, поднимать к верху ноги, держать в таком положении какое-то время и медленно опускать, так же подойдет упражнение «велосипед», с которым мы все хорошо знакомы с детства.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Привлекательных мужчин на Фотостране тоже хватает! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Сайт знакомств в Фершампенуазе бесплатно
Сайт знакомств в Фершампенуазе для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Фершампенуазе для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств в Фершампенуазе с девушками бесплатно
Сайт знакомств в Фершампенуазе с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств в Фершампенуазе кому за 50 без регистрации
Сайт секс знакомств в Фершампенуазе без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 569 108 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
-Слышь, это.. что это у тебя такое?
-Это пресс.
"Новый русский" щелкнул пальцами, взял у подбежавшего холуя пачку баксов:
-Вот, пацан, это пресс. А у тебя что - я даже не знаю, болезнь какая-то.
Следующая запись: SportFeed - 27 июля 2015 в 09:31
Лучшие публикации