Тренировки для начинающих: упражнение и расписание. •
Понедельник
•Жим штанги в положении лежа — 3 подхода по 10 раз.
•Отжимания от брусьев — 3х10.
•Французский жим — 3х10
•Пулловер — 3х10
Среда
•Делаем становую тягу — 3х10
•Шраги — 4х12
•Подтягивания широким хватом — 3х10
•Подъемы штанги на бицепс — 3х10
Пятница
•Жмем штангу сидя — 3х10
•Присяд со штангой — 3х10
•Подъем корпуса на скамье наклонной — 2х50
•Жим Арнольда — 4х10
Тренировки новичкам: как выполнять. Следите за правильным выполнением. Ниже представлена схема, как делать упражнения, а так же помните, что дыхание должно быть таким: выдох на усилие — вдох на обратное упражнение. А веса берите максимальные, на указанное количество повторений. Тренировки для начинающих нужно хорошо поставить сразу, чтобы добиться желаемого результата, можете посоветоваться с тренером, если не уверены что достаточно сами разобрались
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ford Mustang GT500E Shelby Eleanor
Посмотреть ещё 6 фотографий
Венеция, Италия
Посмотреть ещё 9 фотографий
Светлые воспоминания об эпохе, которой больше нет.
Сайт секс знакомств Шевченко без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Шевченко с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Шевченко кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Шевченко с девушками без регистрации
Сайт знакомств Шевченко для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств Шевченко для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Шевченко с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 744 686 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Хорошое начало за растяжку
Лучшие публикации