Поделитесь записью с друзьями
Самая частая ошибка жима лежа строго вертикальное движение штанги. Такая ошибка не позволяет в полной мере реализовать силовой потенциал грудных мышц и повысить рабочий вес в жиме до рекордного. Ошибка берет начало в неверном опускании грифа на середину груди. На самом же деле гриф нужно опускать на нижнюю область грудных. При этом вы сразу заметите, что жать штангу из такой позиции намного легче. Ну а дальше штангу нужно выжимать по наклонной траектории в сторону головы. В случае вертикальной траектории жима значительную нагрузку вынуждены принять на себя трицепсы. Поскольку это относительно малые мышцы, они «подводят» грудные. Потому и вес штанги остается небольшим.
Нравится75
Поделитесь записью с друзьями
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 588 980 человек
Следующая запись: Физиология мышечного истощения: Если вы культурист, вам наверняка знакомо состояние полного ...
Лучшие публикации