Крепатуры можно избежать, если соблюдать следующие правила:
1. Выполнение разминки — обязательное условие перед любыми тренировками. Разминка подготовит ваши мышцы, разогреет их и смягчит нагрузку.
2. Первая тренировка должна пройти в щадящем режиме. В идеале, нагрузка на первой тренировке не должна превышать 10% от нагрузки всей программы.
3. Увеличивайте нагрузку постепенно. Если после первого занятия вы осилили больше, чем 10%нагрузки, и это далось вам легко, не стоит на следующем занятии выполнять всю нагрузку. С каждым занятием увеличивайте нагрузку на 10%.
4. После тренировки не забудьте сделать комплекс упражнений, направленных на растяжку и расслабление. Это поможет снизить тонус в мышцах.
Поделитесь записью с друзьями
10 советов хорошего настроения
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Креативные новогодние идеи
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства для интима Новолукомль без регистрации
Сайт знакомств Новолукомль с девушками бесплатно
Сайт знакомств Новолукомль кому за 50 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Новолукомль с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Новолукомль для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств Новолукомль для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Новолукомль бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 047 478 человек
Следующая запись: SportFeed - 10 июля 2015 в 03:22
Лучшие публикации