Крепатуры можно избежать, если соблюдать следующие правила:
1. Выполнение разминки — обязательное условие перед любыми тренировками. Разминка подготовит ваши мышцы, разогреет их и смягчит нагрузку.
2. Первая тренировка должна пройти в щадящем режиме. В идеале, нагрузка на первой тренировке не должна превышать 10% от нагрузки всей программы.
3. Увеличивайте нагрузку постепенно. Если после первого занятия вы осилили больше, чем 10%нагрузки, и это далось вам легко, не стоит на следующем занятии выполнять всю нагрузку. С каждым занятием увеличивайте нагрузку на 10%.
4. После тренировки не забудьте сделать комплекс упражнений, направленных на растяжку и расслабление. Это поможет снизить тонус в мышцах.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такие милые мишки)
Посмотреть ещё 8 фотографий
Снежинки-балеринки
Знакомства для интима Новолукомль без регистрации
Сайт знакомств Новолукомль с девушками бесплатно
Сайт знакомств Новолукомль кому за 50 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Новолукомль с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Новолукомль для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств Новолукомль для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Новолукомль бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 015 547 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: SportFeed - 10 июля 2015 в 03:22
Лучшие публикации