Сколько между подходами нужно отдыхать?
В бодибилдинге обычно, между подходами, предлагают отдыхать одну минуту.
Ведь на практике будет совсем по-другому, если мы станем ставить на одну линейку бодибилдинг с пауэрлифтингом, тогда для отдыха будет отведено три и более минуты. Больше всего мышцы растут со средними размерами от объемной работы. А сила прибавляется от небольшой объемной работы с тяжелым весом.
Правда с эти не все согласны, так как на опыте многие убедились, что лучше всего наращивать мышцы с 4-6 повторениями, потому что это намного эффективнее и дает возможность проводить работу с большими весами. В нагрузку 4-6 повторений легче психологически выполнять, чем, допустим, 8 или 12 качков. Конечно же, 4-6 повторений, безусловно, хорошо подойдут атлету с опытом, который имеет огромный стаж тренировок в спортивном зале. Как уже раньше говорилось, что не все согласны с той практикой, когда больше всего мышцы растут от объема работы со средними весами. Это, скорее всего, подойдет после проработки цикла на силу, а только потом можно приступить к шлифованию объемной работы по отношению к средним весам. Кроме того, такой режим дает право на выполнение намного большего объема работы в период тренировки. В этом, наверное, и заключается суть бодибилдинга, и не проводить параллель с пауэрлифтингом.
Одним словом, когда необходимо будет составлять программу на цикле силы, а это значит и массы, включайте время на отдых между тренировками до трех минут. Выполняя в силовой манере 4-6 повторений, делайте себе отдых максимум до двух минут, вам этого времени вполне хватит, чтобы за тренировку проделать 5-6 упражнений и уложиться в 45 минут.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Посмотреть ещё 7 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Посмотреть ещё 4 фотографии
Сайт секс знакомств Сафакулево без регистрации
Сайт знакомств Сафакулево кому за 30 без регистрации
Сайт знакомств Сафакулево с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Сафакулево с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Сафакулево для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств онлайн Сафакулево для взрослых
Сайт знакомств Сафакулево бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 967 372 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: SportFeed - 28 июня 2015 в 00:37
Лучшие публикации