Избавляемся от жира под коленками!!!
1. Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте упражнение тщательно, не делайте махи по инерции.
2. Встаньте на пол, слегка согните ноги в коленях и упритесь в них руками. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону.
3. Расставьте ноги и повторите предыдущее упражнение.
4. Встаньте на носки и в течение пяти минут шагайте на месте, постепенно ускоряя темп.
5. Держась за опору, выполните следующее упражнение: стоя на правой ноге, поднимитесь на носке. Затем повторите упражнение для левой ноги. Повторить 15-20 раз.
6. Встаньте прямо, возьмитесь за опору и поднимите правую ногу до прямого угла с туловищем. В таком положении согните ногу в колене 15-20 раз, после этого поменяйте ногу и выполните упражнение для левой ноги.
7. Лягте на спину, соедините стопы. Плавно сводите и разводите колени, не двигая стопы. Повторите упражнение 15 раз.
8. Встаньте ровно, положите руки на пояс, поставьте ноги вместе, разводите ноги за счет носков и пяток. Повторите упражнение 40 раз.
9. Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела, согните правую ногу в колене и плавно подтяните ее к животу, при необходимости помогая себе рукой. Поменяйте ноги и повторите упражнение для левой ноги.
10. Лежа на спине, положите руки за голову, согните ноги и разведите их немного шире плеч. Сводите и разводите колени. Выполните упражнение 50 раз.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
SportFeed
/
Избавляемся от жира под коленками!!! 1. Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте ...
SportFeed
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Крестцах Хвойнинского района
Сайт знакомств онлайн в Крестцах Хвойнинского района для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Крестцах Хвойнинского района для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств в Крестцах Хвойнинского района с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Крестцах Хвойнинского района с мужчинами
Сайт знакомств в Крестцах Хвойнинского района с женщинами кому за 35
Интим знакомства в Крестцах Хвойнинского района
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 862 410 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Когда спрашивают,как прошла тренировка
Лучшие публикации