Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД

11 пунктов простыми словами :

1. Не опускать голову.
Смотрим прямо, либо немного вверх

2. Не круглим спину!
Спина всегда прямая, соблюдаем прогиб.

3. В женских приседаниях нужно приседать, наклоняясь вперед, чтобы больше работали ягодичные мышцы.

4. Колени не должны выходить за носок, для этого ЗАДОК ВЫВОДИМ НАЗАД

5. Чем глубже Вы приседаете, тем лучше для Ваших ягодок.

6. Важно! Нельзя выпрямляться полностью
(опустились ягодицы, растянули —> НЕ ДО КОНЦА ВСТАЛИ, ягодицы напряжены —> обратно присели

7. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.

8. Носки должны быть направлены в сторону колен.

9. Приседая, отталкиваться нужно пятками (мысленно концентрируемся на этом).

10. Присед делаем медленно.

11. Приседаем - набираем воздух, поднимаемся - выдыхаем.
ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД.11 пунктов простыми словами :1. Не опускать голову.Смотрим прямо, либо немного ...
бодибил спортзал качалка тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,5 - 140 отзывов
Нравится135
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Александр Александр
Михаил Михаил
Суперс попа.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Лакинске без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Лакинске без регистрации Сайт знакомств в Лакинске для брака без регистрации Сайт знакомств в Лакинске с мужчинами бесплатно Сайт знакомств в Лакинске кому за 40 Сайт знакомств в Лакинске с номерами телефонов без регистрации Сайт секс знакомств в Лакинске без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно