10 ïðîäóêòîâ – ìèíóñ 1,5 êã â íåäåëþ

10 ïðîäóêòîâ – ìèíóñ 1,5 êã â íåäåëþ

Íà íåäåëþ âû îãðàíè÷èâàåòå ñâîé ðàöèîí âñåãî 10 ïðîäóêòàìè.

 äåíü âàì ìîæíî ñúåñòü íå áîëüøå 1,5 êã ïèùè, íî îáÿçàòåëüíî íóæíî âêëþ÷èòü â ðàöèîí âñå 10 äèåòè÷åñêèõ ïðîäóêòîâ. Ãîòîâüòå, ñìåøèâàéòå èõ êàê õîòèòå!

 äîïîëíåíèå ê ðàçðåøåííûì äèåòè÷åñêèì ïðîäóêòàì ðàçðåøàåòñÿ òàê æå:
-ëóê (ëóêîâèöà â äåíü, ìîæíî ôèîëåòîâûé, ñëàäêèé ëóê),
-÷åñíîê,
-óêðîï,
-ïåòðóøêà,
-ëèìîííûé ñîê,
-ìåä (÷àéíàÿ ëîæêà â äåíü),
-çåëåíûé ÷àé, ïüåì áåç îãðàíè÷åíèé,
-îëèâêîâîå ìàñëî (ñòîëîâàÿ ëîæêà â äåíü),
-÷åðíûé õëåá (îäèí ëîìòèê â äåíü, ëó÷øå ñëåãêà ïîäñóøåííûé):

Èòàê, äèåòè÷åñêîå ìåíþ:
1) êóðèíàÿ ãðóäêà, èëè èíäþøàòèíà (áåëîå ìÿñî), èëè íåæèðíàÿ, âàðåíàÿ ðûáà
2) ÿéöà, ëó÷øå âàðåíûå
3) êåôèð, íå áîëåå 2 % æèðíîñòè
4) ïîìèäîðû,
5) îãóðöû,
6) êàáà÷êè, öóêèíè
7) áåëîêî÷àííàÿ èëè öâåòíàÿ êàïóñòà, êîëüðàáè
8) áàêëàæàíû, òóøåíûå
9) ãðèáû íå ñîëåíûå
10) ãðåéïôðóòû èëè àïåëüñèíû èëè ÿáëîêè, ìîðêîâü.

10 äíåâíîé äèåòå ìîæíî ñëåäîâàòü äîëüøå, ÷åì íåäåëÿ, åñëè ðàçóìíî èñïîëüçîâàòü ïðåäëîæåííûé ñïèñîê ïðîäóêòîâ.

Ïîòåðÿ âåñà â íåäåëþ - äî 1,5 êã.