Делаем пресс! Уже через неделю вы увидите эффект!
Ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
Раз: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь
ноги и выпрями руки вперед. Два: выдохни и вернись в исходное
положение.
Сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. Раз: слегка
отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до
согнутого колена. Два: повернись в центр, затем в другую сторону.
Ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
Раз: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти
их вниз и вправо. Два: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево
Ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и
скрести. Раз: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и
описывая широкий круг. Два: медленно опустись и повтори упражнение в
противоположную сторону.
Займи позицию для отжимания на локтях. Раз: медленно повернись на бок,
выпрямив руку вверх. Два: вернись в исходное положение и повтори на другом
боку.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как проходят напряженные трудовые будни у котов:
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 животных, которые маскируются, как боги
#animal@travel.blog
#animal@travel.blog
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 759 934 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: SportFeed - 10 мая 2015 в 10:13
Лучшие публикации