Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Худела где-то 8 мес. Результатам поражаются все близкие!

4 золотых правила:
1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить
2. за 5 часов до сна не кушать
3. ежедневный спорт( какой-либо: бег, скакалка, упражнения ко всему массаж)
4. поддержка близких и мотивация!

Вот и все) я каждое утро в 6.15 уже в парку на пробежке. бегаю 25 минут, потом делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, потом прыгаю 200-300 раз на скакалке.
Потом иду домой делаю пресс 10 минут(уже делаю 2 уровень) приседаю 2 подхода по 30 раз, и последние 2 недели кручу хулахуп по 20 минут( 10 в одну сторону и 10 в другую).

Потом выпиваю 2 стакана води и иду в душ, там мажусь самодельным скрабом, увлажняющим кремчиком. Как раз проходит 15-20 минут и я могу завтракать.
Завтракаю чем-то сытным, могу даже съесть кусок торта, чего вечером никогда не позволю(как известно все съеденое вечером превращается в жир)))). Через 2 часа пью чай с ложечкой меда. Где-то в 13.45 пью 2 станакчика воды, и в 14.00 обедаю. на обед могу съесть суп какой-то или гарнир с салатом( мясо не люблю). Через 2 часа пью воду) вечером как прихожу домой пью чай) или ем маленькую порцию салата(если очень голодная) до 18.00 ( ну и за 15 минут до ужина 2 стакана воды).

Перед сном принимаю душ(контрастный) и мажусь маслами от растяжек( миндальное масло, как основа и 5-7 капель розмаринового и апельсинового масла. на следующий день подъем в 6.00 и на пробежку. 1 раз в неделю делаю выходной от пробежки) вот и все)"
Худела где-то 8 мес. Результатам поражаются все близкие! 4 золотых правила: 1. за 15 мин до приема ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
7,0 - 177 отзывов
Нравится167
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Андрей Андрей
да можно было бы сексом заняться с такой
Robertas Robertas
figura v ideale......
Денис Денис
Купальник пирата
Егор Егор
Комментарий скрыт
Виктория Виктория
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
классный купальник!!!
Людмила Людмила
а жить когда? )))
Нина Нина
Главное дисциплина,а еще мотивация и большое желание...все получится.
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Нижнезаитово без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Нижнезаитово для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Нижнезаитово с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Нижнезаитово для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств в Нижнезаитово с женщинами кому за 35 без регистрации Сайт знакомств в Нижнезаитово с мужчинами бесплатно Секс знакомства в Нижнезаитово
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно