Упражнения для домашней тренировки
Дюймовая гусеница.
Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо и затем наклониться вперед, стараясь достать пальцами до пола и при этом держать ноги прямыми, но не напряженными. Как только вы достали пальцами до пола, начинаете медленно шагать руками вперед. После того, как вы оказались в положении для отжимания, начинаете так же медленно отползать на руках назад до тех пор, пока не вернетесь в исходную позицию. Спина при этом не прогибается, живот втянут, старайтесь не втягивать голову в плечи.
Рекомендуется выполнить 4-6 повторений, но если ваша подготовка позволяет, увеличиваете количество.
Прыжки со складкой.
Исходное положение: просто стоите прямо, колени слегка согнуты. Выполняете прыжок, стараясь подпрыгнуть как можно выше и подтянуть колени к груди. Руки во время прыжка вытягиваются вперед. Приземляетесь на слегка согнутые колени и сразу же выполняете второй прыжок.
Естественно, это упражнение лучше выполнять либо на улице, либо в квартире на первом этаже, либо когда вы уверены на 100%, что соседей снизу нет дома… причем желательно этажа на два-три вниз. Прыгаете до тех пор, пока у вас есть силы
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дети играют в прятки.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Как растут наши любимые продукты
Посмотреть ещё 9 фотографий
Звёзды кино в детстве (часть 1)
Знакомства онлайн в Подгорном бесплатно
Знакомства в Подгорном с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства в Подгорном для брака бесплатно
Знакомства в Подгорном с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Подгорном с женщинами кому за 30
Знакомства в Подгорном с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса в Подгорном без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 624 472 человека
Следующая запись: SportFeed - 9 марта 2015 в 01:11
Лучшие публикации