Несколько упражнений на растяжку мышц
Растяжку мышц обязательно нужно выполнять перед занятием, для того чтобы ваши мышцы были готовы к предстоящим упражнениям. После занятий ваши мышцы хорошо разогреты и чтобы мышцы не сокращались также нужно выполнить растяжку.
Растяжка для бицепсов ног
Лежа на полу, поднимите любую ногу вверх и согните в колене. Обхватите бедро ноги руками и в умеренном темпе выпрямляйте ногу, пока не почувствуете натяжку в мышцах.
Растяжка внутренней стороны ног
Сидя на полу, за спиной упереться руками в пол. Ноги разведите по сторонам, насколько сможете, спина прямая. Слегка приподняв таз от пола, чуть переместитесь вперед. Во время растяжки спина остается прямой.
Растяжка передней части ног
Правой рукой держитесь за стену. Согнув левую ногу, возьмитесь левой рукой за стопу и подтяните ее к ягодицам. Задержитесь в этом положении. После левой ноги выполните упражнение для другой ноги.
Растяжка мышц живота
Ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки поставьте на ягодицы. Чуть отклонитесь назад. Задержитесь в этом положении на минуту.
Растяжка икр
Встаньте на платформу высотой 15-20см и выполняйте подъем на носки.
Растяжка мышц спины
Лежа на спине, руками обхватите бедра сзади. Затем подтягивайте ноги к телу до тех пор, пока не почувствуете натяжку в нижней части спины.
Растяжка ягодиц
Лежа на спине, по очереди подтягиваете ноги к телу, и обхватываете их руками снизу.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Снежинки, квиллинг
Посмотреть ещё 9 фотографий
Животные в шоке
Знакомства в Балахте бесплатно с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Балахте для взрослых
Знакомства в Балахте с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Балахте с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Балахте кому за 30 без регистрации
Знакомства в Балахте для серьезных отношений и брака
Сайт секс знакомств в Балахте бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 903 140 человек
Следующая запись: От лица мужской администрации поздравляю женскую половину участников группы с 8 марта! :)
Лучшие публикации