Как правильно ратянуться на шпагат
Для начала "надо очень захотеть".
Золотое правило растяжки: "Чтобы растянуться, надо регулярно тянуться".
1. Для начала разогрейте мышцы. Разминка улучшает циркуляцию крови и увеличивает снабжение мышц кислородом.Без разогрева мышцы очень хорошо рвутся,а потом сильно-пресильно болят. Оно вам надо? Если нет, то разогревайтесь всеми доступными способами.
2. Желательно растягивать мышцы каждый день, независимо от того тренируетесь вы в этот день или нет. Но даже 3-х раз в неделю достаточно для поддержания гибкости у тех, кто не занимается никаким другим видом физических упражнений.Прежде чем с разбегу плюхаться на шпагат, сделайте много более мягких упражнений на растяжку ног. Выпады с плавными покачиваниями на ногах, наклоны к ногам, махи опять-таки ногами – все пойдет во благо.
3. И последнеее – чтобы сесть на шпагат, надо быть последовательным. Раз уж решили растянуться, тянитесь. Хорошая ли погода на улице или плохая, идет ли по телевизору сериал или не идет, вы последовательны: вы идете и тянитесь, несмотря ни на что.
Одно из несомненных преимуществ упражнения на растяжку заключается в том, что такой вид тренировок не требует специальной одежды и оборудования.
Растягиваться необходимо для того, чтобы поддерживать гибкость, уровень которой с годами даже у тренированных людей значительно снижается.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Звёзды кино в детстве (часть 1)
Сайт знакомств в Республике
Сайт знакомств онлайн в Республике без регистрации
Сайт знакомств в Республике для брака без регистрации
Сайт знакомств в Республике с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Республике кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства для интима в Республике без регистрации
Сайт знакомств в Республике с мужчинами
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 942 878 человек
Следующая запись: Разнообразие упражнений и заблуждения
Лучшие публикации