Тренируемся дома - комплекс гимнастики.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вот почему женщины живут дольше мужчин.
Сайт знакомств в Кривбасе бесплатно
Сайт знакомств в Кривбасе для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Кривбасе для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств в Кривбасе с девушками бесплатно
Сайт знакомств в Кривбасе кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств в Кривбасе с мужчинами без регистрации
Интим знакомства в Кривбасе
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 752 298 человек
Следующая запись: Доброе утречко
Лучшие публикации