Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ТРЕНИРОВКУ НА ПРЕСС :

Для тренировки на пресс достаточно 30 мин;
Тренировка должна включать в себя как минимум 3-4 упражнения;
Упражнения должны задействовать верхние,нижние и косые мышцы пресса;
В каждом упражнении должно быть 3-4 подхода;
Отдых между подходами минимальные,желательно не больше 1-2 минуты;
В каждом подходе как минимум 20-30 повторений;
Каждую тренировку повышать нагрузки;
Желательно каждую тренировку использовать какое-нибудь новое упражнение,чтобы мышцы пресса не адаптировались к однообразным нагрузкам;
Если выполнять только скручивания, а не делать наклоный с утяжелителями, то ТАЛИЯ не пропадет, при качании косых мышц
До и после тренировки,в течении двух часов воздержитесь от еды
Если у вас на животе не большая жировая прослойка, то прес появится через 3-4 недели
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ТРЕНИРОВКУ НА ПРЕСС : Для тренировки на пресс достаточно 30 мин; Тренировка ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 51 отзыв
Нравится48
Поделитесь записью с друзьями
Мишка Мишка
Покормите девочку, она скоро уже и тень не сможет отбрасывать... !
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Александр Александр
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Верхний Рогачик кому за 35 без регистрации Сайт знакомств Верхний Рогачик с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса Верхний Рогачик Сайт знакомств Верхний Рогачик с девушками без регистрации Сайт знакомств Верхний Рогачик для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств Верхний Рогачик для взрослых без регистрации Сайт знакомств Верхний Рогачик с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно