Эффективный комплекс упражнений для мышц ягодиц
Комплекс состоит из несложных упражнений, способствующих укреплению ягодичных мышц и приданию им нужной формы. Упражнения следует выполнять плавно и спокойно, чувствуя каждую мышцу.
Упражнение «Ходьба». Направлено на укрепление внутренней части бедра. Сесть на пол приняв удобную позу, вытянуть ноги и двигаться на ягодицах вперед и назад, словно шагать.
Упражнение «Качели». Направлено на формирование красивой и упругой формы ягодиц. Встать на колени с упором на руки и, чередуя, медленно поднимать ноги вверх.
Упражнение «Пингвин». Направлено на тренировку мышц внутренней части бедра. Сесть на край стула, положить между колен мяч и сжимать его в течение 30 секунд.
Для того чтобы похудеть и одновременно подкачать мышцы бедер и ягодиц помогут следующие упражнения.
Упражнение «Ленивые шаги». Направлено на увеличение ягодиц. Лечь на пол возле стены, упереться в нее стопами согнув ноги в колени и делать шаги вверх-вниз с отрывом ягодиц от пола.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 животных, которые маскируются, как боги
#animal@travel.blog
#animal@travel.blog
Посмотреть ещё 5 фотографий
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 143 284 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Тренируем равновесие
Лучшие публикации