Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
РАЦИОН ПИТАНИЯ рассчитанный на 100-килограммового спортсмена для сушки тела.

1. Сразу после пробуждения натощак:
(перед завтраком) – порции сывороточного протеина или комплексные аминокислоты

2. Завтрак:
4-5 столовых ложки с горкой овсяных хлопьев (~ 70 грамм) Сварить на воде

+ 1 вареное яйцо и 4 яичных белка/ или 200 грамм обезжиренного творога

3. Между завтраком и обедом: полторы порции протеина (1 мерного черпачка) на воде

4. Обед:
салат из свежих некрахмалистых овощей заправленный чайной ложкой оливкового масла
+ 200-250 грамм нежирной говядины/курицы/ рыбы
+100гр риса или гречи или тд

5. Полдник (через пару часов после обеда):
1 среднее зеленое яблоко или половинка грейпфрута, через 10-15 минут – порция протеина или 100 гр. творога

6. За 30-60 минут до тренировки:
Непосредственно прямо перед тренировкой – BCAA или комплексные аминокислоты

7. Сразу после тренировки – половинка грейпфрута + протеин через 10-15 минут

8. Ужин: тушеные некрахмалистые овощи + рыба или морепродукты (200-250 грамм)
Или стакан кефира низкой жирности + 100 гр. творога
РАЦИОН ПИТАНИЯ рассчитанный на 100-килограммового спортсмена для сушки тела. 1. Сразу после ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 85 отзывов
Нравится68
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Саша Саша
Если я буду таким как ты, это будит самым большим счастьем !!!!!! И я буду таким !!!!!!
Татьяна Татьяна
Модно, но глупо!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
€Вгений €Вгений
пофотаться прям из тренажерки выпорхнул....нарциссы с налетом интеллектуальности и кучей комплексов спрятанных....
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
€Вгений €Вгений
а кто они-нормальные парни...ты чтоль нормальный?дичь порхатая,перелетная...ты воин?или кусок мяса?тролль сранный-личко твоё сразу показалось ущербное...духу то хватит?я не кусок безответного железа...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
€Вгений €Вгений
согласен....в панцирь из протеина и на каждой фото кричат миру демонстративно-я крут))телки силиконово-ботоксные , делая селфи тож кричат каждой фотой-я крута)))хоть бы электричество вырабатывали в качалках чтоль?
Иванушка Иванушка
УЖЕ ДОСТАЛИ ВСЕХ ЭТИ НЕ РЕАЛЬНЫЕ , ЕБА,,НУТЫЕ КАЧКИ,,,,
Александр Александр
ВО ВСЕМ НАДО МЕРУ ЗНАТЬ...
Вячеслав Вячеслав
Комментарий скрыт
€Вгений €Вгений
спорт-да...который несет здоровье...уровень-любитель....профи давно гробят своё здоровье,рассказывая о спорте высоких достижений,красоте и тд....бодибилдеры кайфожоры еще те...а иначе результатов высоких не будет,а кто из них не жрет чистую химию-тот из еды культ делает....они реально на что живут,находясь целыми днями на тренировках?да и не самые сильные они и не самые красивые и не самые умные и быстрые.....в чем прикол?
Вячеслав Вячеслав
Комментарий скрыт
€Вгений €Вгений
всё имеет право на существование...разумно только....
Игорь Игорь
Комментарий скрыт
Вячеслав Вячеслав
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Энергетик бесплатно Сайт знакомств Энергетик с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Энергетик с женщинами кому за 30 бесплатно Сайт знакомств Энергетик с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Энергетик для брака бесплатно Сайт знакомств онлайн Энергетик бесплатно Сайт знакомств Энергетик с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно