20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их
1.Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц
2.Жим ногами - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц
3.Гакк-приседакния (тренажёр Гаккеншмидта) - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц
4.Жим одной ногой (в тренажёре для жима ногами) - масса и сила ягодиц
5.Выпады - масса, сила и рельеф задней поверхности бедра(сгибателей голени) и ягодиц
6.Приседания Хатфильда - масса и рельеф бёдер и ягодиц
7. Румынская тяга - масса, сила, рельеф задней поверхности бёдер, ягодиц, выпрямителей спины
8.Экстензии для квадрицепсов - рельеф, масса и сила квадрицепсов
9.Экстензии для квадрицепсов одной ногой - рельеф и масса квадрицепса
10.Сгибания ног лёжа в тренажёре - масса, сила и рельеф сгибателей голени
11.Сгибания ног в тренажёре сидя - рельеф, масса сгибателей голени
12.Сгибания одной ноги в тренажёре лёжа, сидя или стоя - рельеф сгибателей голени
13.Фронтальные приседания со штангой - сила, рельеф квадрицепсов
14.Подъёмы на носки в тренажёре сидя - сила и масса камбаловидных мышц
15.Подъёмы на носок одной ноги стоя - масса и рельеф икроножных мышц
16.Подъёмы на носки стоя (в спец.тренажёре и в тренаж.Смита) - масса, сила и рельеф камбаловидной и икроножной мышц
17.Жим носками в тренажёре для жима ногами - масса и рельеф икроножных мышц
18.Упражнение 'Осёл' - сила, масса и рельеф мышц голени
19.Подъёмы на носки в тренажёре Гаккеншмидта - масса и рельеф мышц голени
20.Приседания на одной ноге - рельеф, масса бедра, улучшение координации движений.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Бланманже творожное.
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Знакомства в Антоново без регистрации бесплатно
Знакомства в Антоново для взрослых
Знакомства в Антоново с женщинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Антоново с девушками
Знакомства в Антоново для серьезных отношений
Знакомства в Антоново с мужчинами бесплатно
Интим знакомства в Антоново без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 129 713 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: SportFeed - 5 февраля 2015 в 20:38
Лучшие публикации