Фитнес в "эти" дни
Ты точно знаешь, что скоро начнутся критические дни. А так не хочется на неделю забросить занятия спортом! Гинекологи утверждают, что легкие упражнения могут облегчить неприятные ощущения.
В первую очередь, в эти дни следует снизить интенсивность занятий. Сократи время тренировки на треть. Стоит также уменьшить количество подходов, исключить прыжки, поднятие тяжестей. Забудь на время упражнения для мышц спины и живота.
Чтобы облегчить боль и неприятные ощущения, можешь сделать следующее:
Постели коврик и ляг на него. Подними ноги и ступнями обопрись об стену. Полежи в таком положении несколько минут.
Также тебе поможет знаменитая поза собаки из йоги: встань на колени, ладонями обопрись об пол. Подними таз, а руки и ноги распрямь. Старайся не вставать на носочки, прижимая пяты к полу
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Porsche 911 Diablo Nero
Посмотреть ещё 4 фотографии
Ольга Костина, жительница деревни Камарчага, при украшении дома использовала более 30 000 пластиковых пробок.
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 946 356 человек
Следующая запись: Наконец-то я расшифровала, что обозначает размер XXXL на одежде: (X)ватит (X)авать (X)аря (L)опнет!
Лучшие публикации