Фитнес в "эти" дни
Ты точно знаешь, что скоро начнутся критические дни. А так не хочется на неделю забросить занятия спортом! Гинекологи утверждают, что легкие упражнения могут облегчить неприятные ощущения.
В первую очередь, в эти дни следует снизить интенсивность занятий. Сократи время тренировки на треть. Стоит также уменьшить количество подходов, исключить прыжки, поднятие тяжестей. Забудь на время упражнения для мышц спины и живота.
Чтобы облегчить боль и неприятные ощущения, можешь сделать следующее:
Постели коврик и ляг на него. Подними ноги и ступнями обопрись об стену. Полежи в таком положении несколько минут.
Также тебе поможет знаменитая поза собаки из йоги: встань на колени, ладонями обопрись об пол. Подними таз, а руки и ноги распрямь. Старайся не вставать на носочки, прижимая пяты к полу
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Рисунки на домах - хороший способ оживить серые и скучные городские постройки
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 913 415 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Наконец-то я расшифровала, что обозначает размер XXXL на одежде: (X)ватит (X)авать (X)аря (L)опнет!
Лучшие публикации