Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Комплекс упражнений для идеальной талии

Ниже представлены несложные и эффективные упражнения для похудения талии, которые вернут вам тонус и стройность. Другие упражнения для талии в картинках несложно найти в интернете или в публикациях по здоровому образу жизни.

Упражнение 1

Лягте на спину, ноги стоят на полу, согнуты в коленях. Руки скрестите за головой. Вдохните, а на выдохе оторвите плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опустите обратно. Будьте внимательны - от пола отрывались не только плечи, но вся грудная клетка, а поясница была прижата к полу. Подбородок не должен быть прижат к груди, тянитесь им вперед и вверх. Пока выполняете упражнение, не опускайте голову на пол до конца. Выполняя упражнение, все время следите, чтобы локти не выходили вперед головы. За один подход вам нужно сделать 25-30 повторений.

Упражнение 2

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Вдохнув, поднимите плечи и разверните их вправо, выдохните. Сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение. Повторите то же самое, но разворачиваясь влево. За один подход нужно развернуться 25-30 раз в каждую сторону.

Упражнение 3

Лягте на спину, скрестите вытянутые ноги и поднимите их вертикально вверх. Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол. Поднимайте и опускайте таз. Для начала вам хватит 3-5 повторений за подход.

Упражнение 4

Сядьте на стул, руками возьмитесь за сидение. Поднимите подбородок, максимально выпрямите спину и поднимите ноги. Если вы почувствуете натяжение в нижней части спины, это значит, что ноги подняты слишком высоко, и их надо немного опустить. Поверните ноги сначала влево, потом вправо, затем подтяните колени к груди и опустите их в исходное положение. Для начала делайте 10 повторений за один подход, потом увеличивайте их количество.
Комплекс упражнений для идеальной талии.Ниже представлены несложные и эффективные упражнения для ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
7,0 - 166 отзывов
Нравится162
Поделитесь записью с друзьями
Лидия Лидия
Комментарий скрыт
Елена Елена
Комментарий скрыт
Виктор Виктор
Комментарий скрыт
Галина Галина
есть ещё одно упражнение для талии. делая его, можно обойтись без этих четырёх. времени меньше отнимает- эффект нормальный!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Ильино с телефонами и фото без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Ильино бесплатно Знакомства в Ильино для брака бесплатно Знакомства в Ильино с номерами телефонов бесплатно Знакомства в Ильино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Ильино с женщинами кому за 30 бесплатно Интим знакомства в Ильино без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно