Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Упражнения для домашней тренировки

Выпад с реверансом.
Во время выпада заводите одну ногу за другую, стараетесь отставить рабочую ногу как можно дальше в сторону, приседаете. Бедро рабочей ноги должно быть параллельно полу. Следите за тем, чтоб спина была прямой и находилась в одной плоскости с бедрами.

Приседания.
Ноги на ширине плеч, носки немного врозь. Начинаете приседать до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Во время приседаний нужно следить за тем, чтоб колени не выходили вперед за носки, а основной упор был на пятки. Во время возвращения в исходную позицию вы как будто отталкиваетесь пятками от пола.

«Пистолетик».
Приседаниями «пистолетик» нас начинали мучать ещё в школе. Напоминаю тем, кто забыл, как это делается. Поднимаете одну ногу и начинаете медленно и аккуратно приседать на вторую. Нижняя позиция — вы присели на одной ноге, вторая при этом выпрямлена и поднята параллельно полу, руки вытянуты вперед. Задерживаетесь в нижнем позиции и медленно возвращаетесь в исходное положение. При этом стопа ноги, на которую выполняется приседание, должна быть полностью на полу. Никаких подниманий на носок.
Если тяжело, можно выполнять это упражнение, придерживаясь руками за стену или другую устойчивую опору.
Упражнения для домашней тренировки.Выпад с реверансом. Во время выпада заводите одну ногу за другую, ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 53 отзыва
Нравится52
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Верхней Туре Знакомства онлайн в Верхней Туре без регистрации Знакомства в Верхней Туре кому за 40 без регистрации Знакомства в Верхней Туре с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Верхней Туре для брака без регистрации Знакомства в Верхней Туре с мужчинами Интим знакомства в Верхней Туре без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно