5 простых упражнений для упругих ягодиц
Приседания со стулом
Встань спиной к стулу, стопы на ширине таза, руки вытянуты вперед. Отводи таз назад и тянись ягодицами к стулу. Затем присядь и встань, перенося вес тела на пятки и напрягая ягодицы.
Приседания на одной ноге
Встань спиной к стулу и положи одну ногу на него. Отводя таз назад, сгибай вторую ногу в колене и приседай. Поднимайся вверх, отталкиваясь пяткой опорной ноги.
Приседания с книгой
Широко расставь ноги. Возьми в руки книгу или журнал и подними вверх. Сведи лопатки, раскрой грудную клетку. Отводя таз назад, приседай, удерживая руки над головой и держа спину прямо.
Махи ногами
Стоя на одной ноге, с опорой руками на любой предмет мебели, отводи вторую ногу в сторону до ощущения напряжения в ягодичных мышцах.
Выпады с перемещением по офису
Ноги на ширине таза. Делай выпад одной ногой, поднимайся вверх и шагай вперед другой ногой.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дизайнер Янг Лиу опубликовал книгу «Man Meets Woman», в которой представлены самые распространенные гендерные стереотипы
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Знакомства в Парме без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Парме с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Парме для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства онлайн в Парме для взрослых без регистрации
Знакомства в Парме кому за 45
Знакомства в Парме с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Секс в Парме бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 588 237 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: SportFeed - 31 января 2015 в 10:00
Лучшие публикации