Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Как правильно качать пресс.

Правильное начальное положение - лежа на полу лицом вверх, колени согнуты, ступни полностью на полу.
Упражнение начинается с подъема плеч в направлении таза, кисти рук находятся около ушей (не за головой). Старайтесь при этом смотреть на потолок.
Не закладывайте кисти рук за голову, потому что это заставит вас прикладывать дополнительное усилие на шею, и вы можете ее повредить.
Медленно сгибайтесь в пояснице и поднимайте корпус на угол не больше 35 градусов. В это время выдыхайте.
Нижняя часть спины не должна отрываться от пола, таким образом это упражнение будет хорошо работать именно для брюшных мышц.
Как только вы согнули корпус на 35 градусов - задержитесь в этом положении на одну-две секунды и осторожно опустите корпус обратно. В это время вдыхайте. Во время упражнения концентрируйтесь на естественном ритмичном дыхании.
Как правильно качать пресс. Правильное начальное положение - лежа на полу лицом вверх, колени ...
Рейтинг записи:
7,5 - 204 отзыва
Нравится194
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Григорий Григорий
Комментарий скрыт
Григорий Григорий
Комментарий скрыт
Александр Александр
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Игорь Игорь
Хочу такую инструкторшу!
Игорь Игорь
Хочу такую инструкторшу!
Игорь Игорь
Хочу такую инструкторшу!
Наверх