Как накачать грудь в домашних условиях?
1. Станьте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, спину держите ровно, ноги вместе. На вытянутой руке обопритесь о стену, другую руку положите на противоположное плечо. Слегка наклоняйтесь к стене, держа руки в том же положении. Повторяйте 15 раз на каждую руку. После можете увеличить нагрузку на мышцы груди, делая это упражнение, но уже слегка сгибая руки в локтях.
2. Станьте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, спину держите ровно, ноги поставьте на ширине на плеч. Руки расположите на уровне груди и начинайте отжиматься от стены. Наклонитесь к стене, посчитайте до 3-х и вернитесь в прежнее положение. Усиливайте нагрузку, расположив стопы ног подальше от стены.
3. Примите горизонтальное положение, поднимитесь от пола на вытянутых руках, ноги согните в колене, стопы - крест-накрест. Начните делать отжимания, подбородок должен касаться пола. Усиливайте нагрузку: делайте отжимания, упираясь в пол пальцами ног. Повторяйте 10 раз.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
SportFeed
/
Как накачать грудь в домашних условиях? 1. Станьте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, спину ...
SportFeed
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств в Васильевке без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Васильевке без регистрации
Знакомства для интима в Васильевке без регистрации
Сайт знакомств в Васильевке с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Васильевке кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств в Васильевке с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств в Васильевке для брака без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 849 744 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: В этой жизни либо - ТЫ,либо - ТЕБЯ.
Лучшие публикации