Упражнения для области талии и пресса
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении.
Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд. 5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Тот момент, когда захотелось детей.
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 доказательств, что детям нужны домашние животные
Знакомства для интима Воскресенское (Октябрьский с/с) без регистрации
Сайт знакомств Воскресенское (Октябрьский с/с) с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Воскресенское (Октябрьский с/с) с женщинами кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств Воскресенское (Октябрьский с/с) с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Воскресенское (Октябрьский с/с) для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Воскресенское (Октябрьский с/с) без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Воскресенское (Октябрьский с/с) бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 955 575 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Салат с тунцом и помидорами
Лучшие публикации