Программа на пресс
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
Среда:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
3. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
4. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
Пятница:
1. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
2. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
3. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
4. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 12 фотографий
Каждый на своем месте
Сайт знакомств в Аксубаево бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств в Аксубаево с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Аксубаево для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Аксубаево с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Аксубаево без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Аксубаево с мужчинами без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Аксубаево
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 826 296 человек
Следующая запись: SportFeed - 6 января 2015 в 06:48
Лучшие публикации