Работаем над красивым прессом!
Красивый пресс - залог уверенности не только в период пляжного сезона. Приложи немного усилий, чтобы почувствовать себя еще желанней и сексуальней!
Тренируйся 3-4 раза в неделю по 30 минут, выполняя упражнения в 2 подхода. А совмещая занятия со сбалансированной диетой, ты заметишь результат уже через неделю!
1
Ляг на правый бок и приподнимись на вытянутой руке, нижнюю ногу слегка выставь вперёд. Резко сделай мах вперёд левой ногой и дотронься рукой к носку. Выполни по 15 раз на каждом боку.
2
Стань ровно, ноги шире плеч, левый носок в сторону. В руках держи 2-3-килограммовые гантели. Подними правую руку над головой, затем опусти левую к левой лодыжке. Вернись в исходное положение. Выполни по 15 раз с каждой стороны.
3
Займи позицию для отжимания на локтях. Выпрями правую руку вперёд и приподними левую ногу. Плавно отведи руку и ногу в сторону, затем вернись в исходное положение и повтори с другой стороны. Выполни 15 раз.
4
Ляг на живот, распрямив руки и ноги. Приподними руки, ноги, туловище и перевернись на спину. Синхронно подними руки и ноги, соединив их над животом. Опустись, перевернись на живот. Выполни 15 раз.
Поделитесь записью с друзьями
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 897 388 человек
Следующая запись: SportFeed - 12 декабря 2014 в 08:57
Лучшие публикации