Как убрать галифе на бедрах? Итак, если Вы желаете убрать «галифе» на бедрах при помощи диет и занятий спортом, тогда пора действовать. Для начала Вам придется пересмотреть свой ежедневный рацион.
Ограничения следует наложить на потребление легкоусвояемых углеводов, которых полным-полно в тортах, пирожных и прочих сладостях. Следует ограничить также и потребление животных жиров. Приветствуются овощи и фрукты, сложные углеводы, белковая пища.
Упражнение №1
Исходное положение: лежа на боку вдоль края кровати (твердого), свесить ногу вниз, держать ее прямо. При выполнении упражнения делать махи прямой ногой. Сначала выполняйте по 10 махов каждой ногой, в течение нескольких следующих дней постепенно доведите количество махов до 30.
Упражнение №2
Исходное положение: встать у стены и опереться о нее обеими руками, ноги слегка согнуты в коленях. Левую ногу поднимите через сторону – медленно, с усилием. Повторите для второй ноги.
Упражнение №3
Исходное положение: лежа на правом боку, согнуть колени и подтянуть их к животу – угол между туловищем и бедром составляет 90 градусов. Поднимите бедро, не размыкая стоп и зафиксируйте положение на 1-2 секунды. Опустите бедро. Повторите упражнение 5-10 раз для каждой ноги.
Упражнение выполняется медленно – почувствуйте, как напрягаются мышцы.
Упражнение №4
Исходное положение: лежа на боку, опереться на предплечье, таз приподнят. Верхнюю ногу приподнимите на 20 см. Зафиксируйте ногу в таком положение на 10 секунд. Опустите ногу. Повторите для другой ноги. Для каждой ноги не менее 2-3 повторений.
Чтобы убрать «галифе» на бедрах, хорошо упражнения сочетать с массажем и самомассажем бедер.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Немного о том, как должно быть.
Знакомства в Цокто-Хангиле с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Цокто-Хангиле бесплатно
Знакомства в Цокто-Хангиле с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Цокто-Хангиле с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Цокто-Хангиле с женщинами кому за 30 бесплатно
Знакомства в Цокто-Хангиле для брака бесплатно
Сайт секс знакомств в Цокто-Хангиле
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 146 545 человек
Следующая запись: SportFeed - 29 ноября 2014 в 19:31
Лучшие публикации