Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Фитнес: стрейчинг
Стрейчинг – комплекс поз и упражнений для растягивания определенных групп мышц, связок, сухожилий. Он оказывает положительный эффект на весь организм, заметно улучшает самочувствие. Этот вид тренировки широко используется как в качестве самостоятельного занятия, так и в составе тренировочных программ фитнес центров.

Упражнение №1
Стоя, скрестите ноги таким образом, чтобы правая находилась позади левой. После завести правую руку за голову, при этом дотянитесь ладонью до лопатки, направив локоть вверх. Далее напрягите пресс и слегка наклонитесь влево. Левой рукой необходимо взяться за правый локоть и медленно потянуть его влево. То же самое необходимо проделать и в другую сторону.

Упражнение №2
На вдохе вытягиваем руки перед собой и заводим их вверх, за голову. Колени слегка сгибаем, и наклоняемся назад. Во время выполнения будьте осторожны, не потяните спину.

Упражнение №3
Ноги ставим на ширине плеч, пресс при этом должен быть напряжен, а плечи расправлены. Затем руки разводим в стороны, до уровня плеч. Сгибаем запястья, разворачиваем ладони от себя, пальцы направлены вверх и сжаты. После усилием трицепсов и верхнего отдела спины отводим руки назад, и чувствуем мышечное напряжение.

Упражнение №4
Станьте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Правой ногой необходимо сделать широкий шаг вперед, при этом согнув правое колено так, чтобы оно находилось над лодыжкой. Левую ногу держим прямой, пятку от земли не отрываем. Плавно переносим вперед вес тела, как только чувствуем, что правая икроножная мышца напряглась, ненадолго задержитесь в данном положении. Возвращаемся в исходное.
Фитнес: стрейчинг.Стрейчинг – комплекс поз и упражнений для растягивания определенных групп мышц, ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 49 отзывов
Нравится49
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Пестяках с телефонами и фото Знакомства в Пестяках для взрослых без регистрации Знакомства в Пестяках для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Пестяках с девушками без регистрации Знакомства в Пестяках кому за 35 бесплатно Сайт секс знакомств в Пестяках Знакомства в Пестяках с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно