Максимизируй размер своих рук! (Программа Марка Фитта)
Бицепс:
1. Подъем штанги стоя 8 повторений, 3 подхода, отдых 1 минута 30 секунд.
2. Подъем штанги обратным хватом 8 повторений, 3 подхода, отдых 1 минута 30 секунд.
3. Суперсет: Тяга каната стоя на блоке снизу/ Подъем гантелей стоя 15/10 повторений, 3 подхода, 1 минута отдых.
4. Подъем штанги узким хватом + 2 Дроп сета 12 повторений, 3 подхода, отдых 1 минута 30 секунд.
Трицепс:
1. Французский жим лежа со штангой и жим узким хватом 10 повторений, 3 подхода, 1 минута 30 секунд отдых.
2. Тяга на блоке V-образным грифом 12 повторений, 3 подхода, отдых 1 минута 30 секунд.
3. Суперсет: Тяга каната из-за головы стоя/ Тяга грифа на блоке обратным хватом 15/10 повторений, 3 подхода, 1 минута отдых.
4.Тяга стоя на блоке на трицепс поочередно каждой рукой + 2 Дроп сета 12 повторений, 3 подхода, отдых 1 минута.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Правильный ракурс — залог успешной фотографии
Посмотреть ещё 6 фотографий
Макияж в стиле Victoria’s Secret
Макияж Victoria’s Secret в коричневых оттенках, с высветленными жемчужными тенями участками, кожа свежая, сияющая, загорелая, губы покрыты розовым блеском — в общем о...
Макияж Victoria’s Secret в коричневых оттенках, с высветленными жемчужными тенями участками, кожа свежая, сияющая, загорелая, губы покрыты розовым блеском — в общем о...
Знакомства в Нижнем Бургалтае без регистрации с телефонами и фото
Секс в Нижнем Бургалтае бесплатно
Знакомства в Нижнем Бургалтае для брака
Знакомства в Нижнем Бургалтае с номерами телефонов
Знакомства в Нижнем Бургалтае с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Нижнем Бургалтае с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства онлайн в Нижнем Бургалтае
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 956 707 человек
Следующая запись: Одно слово может изменить твое решение. Одно чувство может изменить твою жизнь. Один человек может ...
Лучшие публикации