Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Падающие звезды
Знакомства в Тортуге с мужчинами бесплатно
Знакомства онлайн в Тортуге без регистрации
Знакомства в Тортуге для брака без регистрации
Знакомства в Тортуге с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Тортуге кому за 40
Знакомства в Тортуге без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств в Тортуге бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 097 313 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Основные виды сплит-тренировок
Лучшие публикации