Не потеряй. Срочно на стену!
Трисеты представляют собой три упражнения, выполняемых подряд, без отдыха.
Ляг на пол, ноги вместе, руки сцеплены за затылком, колени согнуты под прямым углом
(А). Напрягая мышцы живота, оторви плечи и верхнюю часть спины от пола
(Б). Вернись в исходное положение и повтори движение еще 20-25 раз. Не останавливаясь, подложи ладони под ягодицы и оторви согнутые ноги от пола
(В): в стартовом положении твои бедра должны располагаться вертикально. Подтяни колени к груди, несильно оторвав таз от пола
(Г). Вернись в исходное положение и повтори движение еще 15-20 раз. Теперь ложись ровно: ноги и руки в одну линию, как на фото
(Д). Синхронно оторви все конечности от земли и коснись руками мысков
(Е). Плавно вернись в исходную позицию и повтори упражнение еще 10-20 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Новогодние подарочки
Сайт знакомств в Украинке бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Украинке без регистрации бесплатно
Интим в Украинке без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Украинке с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Украинке с женщинами кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств в Украинке с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Украинке для брака без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 111 434 человека
Следующая запись: ак сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика
Лучшие публикации