ак сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ford Mustang GT500E Shelby Eleanor
Посмотреть ещё 9 фотографий
Фото из прошлого – в настоящем.
Интим Константиновка, Донецкая область без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Константиновка, Донецкая область с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств онлайн Константиновка, Донецкая область без регистрации
Сайт знакомств Константиновка, Донецкая область с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Константиновка, Донецкая область для брака без регистрации
Сайт знакомств Константиновка, Донецкая область кому за 40
Сайт знакомств Константиновка, Донецкая область без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 779 020 человек
Хоть др@чи каждый день........
Следующая запись: SportFeed - 12 ноября 2014 в 10:18
Лучшие публикации