Тренируем внутреннюю часть бёдер.
Эти простые упражнения помогут тебе укрепить мышцы внутренней стороны бёдер в считанные сроки.
1 (А) Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. (В) Медленно присядь, задержись на пару секунд и вернись в исходное положение.
2 Стань ровно, ноги вместе, носки немного в стороны. (А) Привстань на носки, если сложно держать равновесие, упрись в стену. (В) Немного согни колени, задержись и вернись в ИП.
3 (А) Стань ровно, ноги на ширине плеч. Между ног (чуть выше колен) помести небольшой мяч. (В) Сожми ноги так, чтобы мяч крепко держался и немного присядь. Задержись на пару секунд и вернись в ИП.
4 (А) Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. Возьми 2-4-килограммовую гантель и удерживай её напротив живота. (В) Теперь присядь на пару секунд, выпрямь руки перед собой и вернись в ИП.
5 Ляг на спину и согни ноги, как на изображении. Между колен помести небольшой мяч и сжимай его на протяжении 30 секунд. Отдохни несколько секунд и повтори упражнение еще 4 раза.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 книг о борьбе человека против системы.
Сайт знакомств в Новой Каховке для серьезных отношений
Сайт знакомств в Новой Каховке для взрослых
Сайт знакомств в Новой Каховке
Сайт знакомств в Новой Каховке с девушками
Сайт знакомств в Новой Каховке с женщинами бесплатно
Сайт знакомств в Новой Каховке с мужчинами
Сайт знакомств для секса в Новой Каховке бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 154 248 человек
Следующая запись: SportFeed - 8 ноября 2014 в 21:45
Лучшие публикации