5 упражнений для внутренней части бедер.
Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.
1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову. Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели. Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам. Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
3 Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку. На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным. Выполни по 10 раз на каждом боку.
4 Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели. Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх. Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
5 Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели. Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП. Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Удиви кассира
Сайт знакомств в Макарьеве с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Макарьеве для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Макарьеве для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств в Макарьеве без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Макарьеве с женщинами кому за 35 без регистрации
Сайт знакомств в Макарьеве с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств для секса в Макарьеве бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 398 253 человека
Следующая запись: Йога: 5 простых упражнений для пресса
Лучшие публикации