Перечень подсобных (забивочных) упражнений, которые можно делать после основного объема базовой работы.
-Ноги.
Прыжки из приседа; приседания с блином; медленные приседания; забег по лестницам; приседания с гирей; приседания со штангой над головой.
-Широчайшие.
Тяга штанги в наклоне; тяга гантели в наклоне; тяга вертикального блока; подтягивания.
-Поясница.
Медленные гиперэкстензии; наклоны со штангой; тяжелоатлетическая лодочка.
-Трицепсы.
Разгибания вертикального блока; французский жим; разгибания гантели; разгибания блина; отжимания на брусьях; отжимания с узкой постановкой рук; жим узким хватом;.
-Бицепсы.
Сгибания блина; молотки; статическое удержание; подъем штанги на бицепс.
-Дельты.
Подъем блина; жим стоя в силовой раме; разведение гантелей(утяжелителей) стоя.
-Грудные.
Разводки; жим штанги (гантелей) под углом; отжимания с широкой постановкой рук.
Artisan.
Источник:
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 людей, которые сделали мир лучше
Посмотреть ещё 7 фотографий
Chevrolet Corvette C1-RS
Посмотреть ещё 4 фотографии
Электрогидроцикл на подводных крыльях, 40 км/ч, запас хода 100 км
#вещи@yakor.blog
#вещи@yakor.blog
Знакомства Тоттори с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Тоттори с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Тоттори с женщинами кому за 50
Сайт знакомств для секса Тоттори без регистрации
Знакомства Тоттори для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Тоттори для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Тоттори с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 597 360 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Спорта без травм не бывает)
Лучшие публикации