8 утренних упражнений для стройности.
1. Ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись – вдох, опускаем к плечам – выдох.
2. Ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в ». Не разжимая пальцев, выправляем руки влево, поворачиваем их вправо ладонями кверху.
3. Повторяем упражнение в другую сторону.
4. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы.
5. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову – выдох, возвращаемся в исходное положение – вдох. Повторяем упражнение в другую сторону.
6. Ноги на ширине плеч, руки кладем на спинку стула. Делаем круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаем обруч – сначала в одну сторону, потом в другую.
7. Садимся на коврик, руки за спиной. Поочередно поднимаем и опускаем выпрямленные ноги.
8. Ложимся на коврик, руки вдоль туловища. Садимся, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное положение.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Креативные новогодние идеи
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такая простая идея, но такой красивый результат
Посмотреть ещё 6 фотографий
Резьба по дереву бензопилой
Секс Дебальцево бесплатно
Знакомства Дебальцево с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Дебальцево кому за 35 бесплатно
Знакомства Дебальцево с девушками без регистрации
Знакомства Дебальцево для серьезных отношений без регистрации
Знакомства Дебальцево с телефонами и фото
Знакомства Дебальцево для взрослых без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 913 260 человек
Следующая запись: Подбор упражнений в Бодибилдинге
Лучшие публикации