Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Максимизируй размер своих рук! (Программа Марка Фитта)

Бицепс:
1. Подъем штанги стоя 8 повторений, 3 подхода, отдых 1 минута 30 секунд.
2. Подъем штанги обратным хватом 8 повторений, 3 подхода, отдых 1 минута 30 секунд.
3. Суперсет: Тяга каната стоя на блоке снизу/ Подъем гантелей стоя 15/10 повторений, 3 подхода, 1 минута отдых.
4. Подъем штанги узким хватом + 2 Дроп сета 12 повторений, 3 подхода, отдых 1 минута 30 секунд.
Трицепс:
1. Французский жим лежа со штангой и жим узким хватом 10 повторений, 3 подхода, 1 минута 30 секунд отдых.
2. Тяга на блоке V-образным грифом 12 повторений, 3 подхода, отдых 1 минута 30 секунд.
3. Суперсет: Тяга каната из-за головы стоя/ Тяга грифа на блоке обратным хватом 15/10 повторений, 3 подхода, 1 минута отдых.
4.Тяга стоя на блоке на трицепс поочередно каждой рукой + 2 Дроп сета 12 повторений, 3 подхода, отдых 1 минута.
Максимизируй размер своих рук! (Программа Марка Фитта).Бицепс:1. Подъем штанги стоя 8 повторений, 3 ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 45 отзывов
Нравится43
Поделитесь записью с друзьями
Оля Оля
Sergey Sergey
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим Сосновка, Унинский район бесплатно Знакомства Сосновка, Унинский район с мужчинами с номерами телефонов Знакомства Сосновка, Унинский район с женщинами кому за 40 Знакомства Сосновка, Унинский район с девушками без регистрации бесплатно Знакомства Сосновка, Унинский район для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Сосновка, Унинский район для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства Сосновка, Унинский район без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно