Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Внутренняя часть бедра: добейся совершенства!

Делаем всё 2-3 подхода (для начинающих достаточно 2, но очень чётко, старайтесь делать максимально правильно!)

1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу

2) тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу

3) закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте) х10 раз на каждую ногу

4) поднимаем сжатые ягодицы и поясницу, лопатки остаются плотно прижатыми к полу, считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины->поясница->таз х10 раз
5) разводим ноги в противоположные стороны х12 раз
Внутренняя часть бедра: добейся совершенства! Делаем всё 2-3 подхода (для начинающих достаточно 2, ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 21 отзыв
Нравится21
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!

Следующая запись: Крутой арт

Лучшие публикации
Многим читателям это понравилось
Интим Терскол без регистрации Сайт знакомств онлайн Терскол для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Терскол с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Терскол с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Терскол для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств Терскол с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Терскол с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно